配音和文案要做到同步，可以遵循以下步骤：

了解配音的节奏和情感

在开始制作之前，先观看配音样本，了解其节奏、情感表达以及语调、速度等特点。这将有助于你在撰写和编辑文案时更好地把握节奏和情感。

调整文案的语言风格和用词

根据配音的语气、语调和速度，适当调整文案的语言风格和用词方式。例如，如果配音较为快速和紧张，文案可以简洁有力；如果配音较为缓慢和深情，文案可以更加细腻和富有感情。

使用视频编辑软件

利用视频编辑软件（如Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro等）的字幕轨道功能，将文字和配音进行匹配。在软件中，可以精确控制文字的出现时间和持续时间，实现与配音的同步。

音频波形图和时间轴

在配音录制时，可以使用音频波形图来观察声音的波动，从而调整文字和配音的时间点。此外，通过剪辑音频和视频的方式，将二者的长度和速度进行匹配，确保同步效果。

逐帧编辑

在专业视频编辑软件中，可以通过逐帧编辑的方式，根据配音的开始和结束时间，精确控制文字的出现和消失。使用时间轴或波形图来确定配音的节奏，然后逐帧调整文字。

反复预览和调整

在制作过程中，不断预览和调整文字和配音的同步效果，确保二者在播放时能够完美契合。可以通过多次审核和修改，达到最佳的同步效果。

密切配合团队沟通

配音演员需要提前熟悉文稿的内容和节奏，了解角色性格和情绪。配音导演和剪辑师也需要密切配合，确保录音和剪辑的节奏与文稿同步。在后期制作中，仔细调整音频和视频的时间轴，使之完美契合。

通过以上步骤，可以确保配音和文案在视频制作中实现良好的同步效果，提升视频的整体质量和观众的观看体验。