关于挤痘时的心酸与情绪表达，结合生活场景与心理状态，整理出以下文案参考：

一、自嘲与无奈类

1. "一睡不好就长痘痘，以后宝宝要学会不要跟自己过不去"

2. "青春就是长青春痘，凡是不长痘痘的，都没有青春"

3. "口腔溃疡、长痘痘，所有的一切都一起来了，真倒霉"

4. "熬夜加班长痘痘不说了，只希望自己能尽快强大"

二、情绪共鸣类

5. "心情不好的时候，脾气差、心律不齐，皮肤也跟着长痘痘"

6. "长痘痘掉头发，感觉这个世界都失去了颜色"

7. "吃甜食短暂开心，但长胖长痘又得减肥，真是开心没几天"

三、生理关联类

8. "熬夜熬得脸上长痘痘，幸好不用出门见人"

9. "心情差导致内分泌失调，长痘痘成了生理反馈"

10. "压力大、睡眠不足，皮肤自我修复能力都快崩溃了"

四、自我安慰类

11. "每个睡不着的夜晚都有痘痘在顽强生长，毛孔也在变大"

12. "不是长痘痘，我是帅的冒泡"

13. "耳机丢了心情不好，新陈代谢差了长痘痘，这大概就是因果循环"

这些文案通过自嘲、共鸣、生理描述和自我安慰等角度，展现了挤痘时的复杂情绪。建议使用时根据具体场景选择风格，注意适度表达以传递积极心态。