三胎宝妈身材恢复的文案可以结合个人经验和成果，传递出积极向上的信息。以下是一些文案建议：

通过坚持训练重现少女背

"经过两个月的努力训练，我成功告别了妈妈臀，重新拥有了少女般的背部线条，腰腹也变得更加紧致。每天仅需一小时，让我逐渐恢复了孕前的美好体态。"

运动基础助力快速恢复

"尽管生了三个孩子，但我凭借多年的运动基础，孕期只增重了14kg。产后，我坚持凯格尔运动和产后修复，现在腹直肌几乎恢复如初，体重也逐步回归正常。"

产后恢复，从心开始

"欢迎来到新的生活阶段，产后恢复不仅是对身体的重塑，更是对心灵的洗礼。让我们从心出发，逐步找回那个自信美丽的自己。"

坚持就是胜利

"产后恢复是一场持久战，但只要坚持，就一定能看到成效。从孕期的合理饮食到产后的科学锻炼，每一步都是为了更好的自己。"

成为更好的自己

"虽然生育带来了身体的变化，但通过适当的锻炼和恢复，我依然可以成为更好的自己。每天一小时，让我们共同期待那个更加美好的自己。"

这些文案不仅能够激励自己和其他宝妈，还能传递出积极向上的生活态度。希望这些建议对你有所帮助!