拒绝一个人的表白时，使用三观正且温柔的文案可以减轻对方的受伤感，同时保持尊重和理解。以下是一些建议的文案：

感谢与尊重

“非常感谢你的勇气和真诚，我很珍惜我们的友谊和对彼此的尊重。但是，我不觉得我们有机会在情感上发展。希望我们可以继续保持朋友关系。”

表达感受

“我知道对你来说，接受表白是你想要的结果，但对我来说，如果要进入一段恋爱，需要很喜欢对方才能答应。因为我没能像你喜欢我那样喜欢你，所以没有办法就这样答应你。”

温柔拒绝

“我很抱歉不能给你和你给我一样的温柔与喜欢，我就不可以一直享受你对我的好。抱歉啊。”

真实说明

“你很好，但我现在还没有准备好进入一段感情，希望你能理解。”

保持距离

“我们的距离太远了，我觉得我们更适合做朋友。”

未来祝福

“你是一个很棒的人，我相信你一定会遇到一个更加适合你的人，他会更能满足你的要求。我希望你可以继续追求幸福的梦想，我会一直支持你。”

这些文案既表达了拒绝的意图，又体现了对对方的尊重和祝福，有助于维护良好的关系。