在宿舍摆烂一天的文案可以参考以下几种表达方式：

装模作样上班，全心全意在摆烂。

偶尔摆烂一下，躺平。

大事帮不了，小事不想帮。

人生不摆烂，快乐少一半。

太懒了，准备更懒。

犯错时先检讨别人，再安慰自己。

严于律人，宽以待己。

去摆不被定义的烂。

摆烂是一种选择，摆烂是一种态度。

世上无难事，只要肯放弃。

快摆烂吧，在阳光灿烂的春天。

既然这么难办那就不办了。

我的目标永远是得过且过。

不要埋怨自己，要指责他人。

明天能做的为什么要今天做。

我的一天：摆烂2️⃣3️⃣小时5️⃣9️⃣分钟5️⃣5️⃣秒，愧疚5️⃣秒。

大抵是倦了，横竖都不想努力。

我想我大抵是不愿再争了。

工作之事，实在是恼人，我本有心去做，奈何这疲惫与厌烦如影随形。

生活如同那无尽的泥沼，我在其中挣扎许久，如今已没了力气。

对于这世间的喧嚣与忙碌，我是愈发地无感了。

学习之苦，仿若那难以翻越的高山，我攀爬许久，摔了又爬，爬了又摔，现今已遍体鳞伤。

社交场上，我像个迷失的孩子，看着他人谈笑风生，我却张不开嘴，迈不动腿。

这未来的路，在我眼前迷雾重重，我曾试图拨开云雾，却发现越拨越乱，索性闭上双眼，任它混沌，走到哪算哪吧。

做事前三思而后行：能不能不做，能不能晚点做，能不能让别人做。

今天的事明天做，明天的事情后天做，又不是没有时间做，又不是做不完，累死我算了。

骗我钱是不可能的，贫穷是我最好的保护伞，而且我是真的穷。

事不关己高高挂起，两手一摊与我无关。

努力不一定能成功，但是不努力一定会很轻松。

可怜天下父母心，不当父母我省心.儿孙自有儿孙福，没有儿孙我享福。

希望这些文案能帮助你找到适合自己的摆烂表达方式。