骑行13公里消耗的热量受速度、体重、路况等因素影响，综合权威信息分析如下：

一、基础消耗估算

普通路况骑行

- 以15公里/小时匀速骑行13公里，每小时消耗约350千卡热量；

- 若速度提升至16-21公里/小时，每小时热量消耗可达415-655千卡。

城市通勤场景

- 时速约10公里的城市道路骑行，每小时消耗约150千卡热量。

二、热量消耗的影响因素

速度差异

- 速度每提升1公里/小时，热量消耗约增加100-200千卡；

- 例如：15公里/小时消耗350千卡，21公里/小时约550千卡。

体重因素

- 体重每增加1公斤，基础代谢率约增加3500千卡/天，骑行时每小时额外消耗约300-400千卡。

路况与地形

- 平坦道路与山地骑行差异显著，山地骑行每小时可能增加100-250千卡热量消耗。

三、综合建议

减肥人群：

选择15-18公里/小时的速度，配合合理饮食，13公里骑行可消耗约350-450千卡热量；

日常通勤：10公里左右消耗150千卡，适合短时间高效锻炼；

高强度训练：20公里/小时以上可突破600千卡/小时，但需注意身体负荷。

建议结合自身情况调整骑行速度与强度，并通过专业设备监测热量消耗。