针对闺蜜深夜发腹肌的情境，结合轻松幽默的风格和健身激励元素，以下是整理后的文案建议：

一、日常坚持类

1. "24小时腹肌计划，你跟上节奏了吗？每分每秒都在和脂肪说拜拜!"

2. "坚持锻炼，腹肌不再是梦想。今天又是元气满满的一天!"

3. "生活就是不断遇见和告别，坚持打卡健身，我的啤酒肚正在被腹肌取代!"

二、幽默调侃类

1. "练腹肌的终极目标：让体脂率低于体脂含量，自然形成马甲线!"

2. "我的腹肌还在和脂肪谈判：'你先瘦10斤，我再考虑露面!'"

3. "减肥失败？别担心，我的腹肌会替你完成减肥计划!"

三、情感共鸣类

1. "每个女孩都值得拥有腹肌，不是为了炫耀，而是为了拒绝不健康饮食和饮料!"

2. "当你看到我的腹肌，就会想起所有坚持锻炼的日日夜夜，这是属于我们的自律勋章!"

3. "拒绝做'宅男/宅女'，用腹肌证明我可以自律到连甜食都要拒绝!"

四、激励互动类

1. "晒出腹肌，收获点赞和鼓励，明天继续挑战1分钟虐腹组合!"

2. "你也可以拥有八块腹肌，只要坚持打卡健身!一起向健康生活迈进!"

3. "点赞选腹肌，评论送健身计划，互动起来，健身不再孤单!"

搭配建议：

选择光线柔和的背景，突出腹肌线条

搭配健身水壶、哑铃等道具，增加画面专业感

文案使用健身日常、腹肌养成等标签，扩大传播范围