练白酒的酒量需要 耐心、科学的方法和适当的保护措施。以下是一些建议：

逐渐增加饮酒量

从少量开始，逐步增加饮酒量，让身体有时间适应酒精的作用。

可以尝试每天或每周适量饮用白酒，逐渐增加饮用的频率和量。

选择合适的白酒种类和度数

初学者应选择酒精度较低的白酒，如15度左右的五粮液，逐渐适应酒精的口感和味道。

随着酒量的增加，可以尝试饮用更高度数的白酒，但要注意身体承受能力。

注意饮食搭配

喝酒前吃一些含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶或肉类，可以帮助减缓酒精的吸收速度。

喝酒过程中可以搭配一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，帮助肠胃消化和吸收酒精。

保持良好的身体状态

锻炼身体，提高代谢率和血液循环，有助于更快地将酒精从体内排出。

保持良好的心情，放松心态，避免紧张和焦虑等不良情绪影响酒精的代谢。

掌握正确的饮酒姿势和速度

将白酒倒入适量的酒杯中，稍微摇晃一下，使白酒散发出香气，然后小口小口地喝下去。

避免过快饮酒，控制饮酒速度，让身体更好地适应酒精。

使用辅助饮品

可以尝试在喝酒前喝一些蜂蜜水或醒酒汤，帮助身体更快地适应酒精。

喝一些矿泉水或果汁，稀释酒精浓度，减少醉酒的风险。

避免空腹饮酒

空腹饮酒会使酒精更快地进入血液，增加醉酒的风险。因此，喝酒前应先吃一些食物，特别是含有蛋白质的食物。

注意身体反应

在练习酒量的过程中，要密切关注身体的反应，如出现不适感或醉酒迹象，应立即停止饮酒，并寻求医生的建议。

总之，练白酒的酒量需要时间和耐心，遵循科学的方法和适当的保护措施，逐步提高自己的酒量。同时，要牢记适量饮酒的重要性，避免过量饮酒对身体造成伤害。