拒绝舍长请奶茶时，要注意语气和态度，尽量避免伤害对方的感情，同时也要表达出你的真实想法。以下是一些建议：

感谢并解释原因

你可以先表示感谢，然后解释你为什么不想喝奶茶。例如：“非常感谢你的好意，但我其实不喝奶茶/我已经喝过了/我对奶茶过敏，所以不需要了。”这样的回答既表达了你的拒绝，又给了对方一个合理的解释。

提出替代选择

如果你想保持友好关系，可以提出其他的活动或选择。例如：“不过，我们可以去喝咖啡/尝试其他的饮料/一起吃个小点心如何？”这样既拒绝了奶茶，又提出了其他的选择，不会让对方感到失落。

直接但礼貌

如果你不想喝奶茶，也可以直接表达出来，但要注意语气要礼貌。例如：“谢谢你的好意，但我真的不想喝奶茶。”这样的回答简洁明了，避免了不必要的解释。

以关心健康为由

你可以以关心健康为由拒绝，例如：“最近我在控制糖分摄入，谢谢你的好意!”这样的回答不仅清晰表达了拒绝的理由，也能让对方感受到你对自己健康的重视。

避免道德绑架

如果对方用道德绑架的方式让你喝奶茶，例如“我请大家喝奶茶，每个人都点了，你不喝就是不给我面子”，你可以考虑一下他在团队中的地位，以及你是否想和他闹僵。如果你不想得罪他，可以选择点一些分量较小的饮品，或者把机会让给你的朋友。

坚持自己的决定

如果你真的不想喝奶茶，而对方又一直劝你，你可以坚持自己的决定，并礼貌地表达出来。例如：“谢谢你的好意，但我真的不想喝奶茶。”这样的回答既表达了你的拒绝，又不会让对方感到被忽视。

综合考虑以上建议，你可以选择一种最适合你当前情况的方式来拒绝舍长请奶茶，既要表达出你的真实想法，又要尽量维护和谐的关系。