关于健身体重不减反增的搞笑文案，综合多个权威来源整理如下：

一、减肥误区调侃类

1. 体重下降不等于瘦下来，方向错了你也瘦不下来

2. 每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤

3. 说好的减肥呢？回家后一脸悲催

4. 明明知道自己胖，还管不住嘴巴，真能吃

5. 减肥始终是人生第二大事，第一大事是吃好喝好

二、健身日常自嘲类

1. 练完浑身疼，上班拿铁，下班撸铁

2. 撸铁的女人万里挑一，有氧的女人千篇一律

3. 举得起铁，却放不下你（暗指美食）

4. 享受荷尔蒙和多巴胺爆棚的当下，不是在运动，就是在去运动的路上

三、幽默对比类

1. 体重秤上的数字：健身前是朋友，健身后是家人

2. 与减肥者的对话：你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心？

3. 健身前后对比：前半生攒脂肪，后半生攒肌肉

四、心态调侃类

1. 撑过是天堂，放弃是地狱

2. 对摆烂Say No!（健身打卡宣言）

3. 生命不息，运动不止，减肥需持之以恒

这些文案通过自嘲、对比和幽默的方式，展现了健身与减肥过程中的趣味性，适合在朋友圈或健身记录中分享，既能缓解压力，也能激励他人坚持锻炼。