欢迎来到少儿体能课的直播间!今天是课程的第一天，我们带着满满的热情和活力，准备开启一段充满挑战与乐趣的体能之旅。以下是今天的课程亮点和注意事项：

一、课程目标

提升身体素质

通过多样化的训练，增强孩子的耐力、力量和协调能力，为后续运动技能打下基础。

培养运动习惯

让运动融入日常生活，帮助孩子养成自律性，享受运动带来的快乐。

增强自信心

通过完成挑战任务，提升孩子的自我认知和团队合作意识。

二、课程内容

热身与拉伸

- 活泼跳：

原地跳跃活动，唤醒身体机能

- 腿部拉伸：双手支撑点进行腿摆拉伸，左右交替

- 手肘拉伸：臂部外展拉伸，感受肌肉舒展

- 呼吸练习：腹式呼吸法，配合拍打动作唤醒肌肉

基础体能训练

- 穿越三角障碍：

使用矿泉水瓶设置障碍，练习跨越动作，提升协调性

- 平衡练习：单脚站立，尝试闭目保持平衡

- 力量训练：简单俯卧撑、深蹲等基础动作

游戏与互动环节

- 团队游戏：

分组进行接力比赛、障碍赛等，培养团队合作精神

- 亲子互动：家长参与部分游戏，增强孩子对运动的兴趣

三、注意事项

安全第一

- 训练前做好热身，避免运动损伤

- 老师全程指导，确保动作规范

积极参与

- 鼓励孩子挑战自我，每个动作都是一次成长机会

- 家长可在旁边加油助威，营造积极氛围

科学饮食

- 课后补充水分，避免过度疲劳

- 建议搭配健康小零食，提供能量支持

四、课程亮点

科学体系：

结合体适能训练与游戏化设计，让孩子在玩乐中提升能力

专业指导：由经验丰富的体育老师授课，确保动作标准与安全性

家长陪伴：提供家长参与环节，加强家校共育

让我们一起动起来，用汗水浇灌成长，用运动书写健康篇章!期待每个孩子都能在今天的课程中收获满满，爱上运动!